سامانه جامع معاونت فرهنگی اجتماعی

انجمن علمی دانشجویی رفتار حرکتی

وبینار CX

صديقه صالحي

نوع درخواست:	کارگاه و کلاس آموزشی (کارگاه (ورکشاپ) علمی و آموزشی )
سطح برگزاری:	کشوری
تاریخ برگزاری:	ﺳﻪشنبه, 07 اردیبهشت 1400
مکان برگزاری:	اسکای روم
مدت زمان برنامه(دقیقه):	120
تعداد افراد شرکت کننده:	30

انجمن علمی دانشجویی رفتار حرکتی معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س) "وبینار CX " را با هدف ارتقای سطح علمی و آموزشی و آشنایی دانشجویان با رشته CX با تدریس خانم نرگس ارسلان در روز سه شنبه 7 اردیبهشت ماه 1400از ساعت 15 الی 17 با حضور 30 نفر از علاقمندان در فضای اسکای روم برگزار کرد. ابتدای وبینار در مورد تاریخچه این روش تمرینی صحبت شد و پس از آن یکسری توضیحات در مورد عضلات ناحیه مرکزی بدن به طور مختصر گفته شد.در این وبینار تمرینات core exercise یا cx work توضیح داده شد که شامل ۳۰دقیقه از تمریناتی است که به منظور تقویت هسته ی مرکزی بدن انجام میشود . ناحیه ی مرکزی بدن شامل ساختار هایی چون ستون فقرات کمری ,لگن خاصره ,شکم و مفصل لگن میشود . سپس به معرفی سی ایکس پرداخته شد و پس از آن در مورد سیستم های عضلانی (مثل سیستم تثبیت کننده موضعی عضلانی،سیستم تثبیت کننده عمومی عضلانی و...) و عضلات درگیر در آنها صحبت شد. سیستم ها به طور کلی مسئول ثبات و تولید حرکات پویا هستند اگر سیستم ها ضعیف عمل کنند حرکات ناکارآمد میشود و آسیب را در پی دارد . و پس از آن نمونه حرکات در سی ایکس به همراه عضلاتی که در آن درگیرند گفته شد.سپس چگونگی طراحی تمرین در این روش و نحوه و ترتیب تمرینات طی این تمرین بیان شد.در ادامه گفته شد که ضعف در ناحیه ی مرکزی یک مشکل اساسی است که باعث حرکات ناکارآمد میشود و میتواند منجر به الگوهای آسیب قابل پیش بینی شود که منجر به عدم ثبات و حرکات ناخواسته ی مهره های فردی می‌شود در نتیجه فشار در سرتاسر LPHC افزایش یافته که منجر به درد کمتری (LBP) و آسیب شود . در پایان نیز یکسری توضیحات بر روی ویدیو های به نمایش گذاشته شده از چگونگی انجام تمرینات cx داده شد.همچنین در طول دوره پرسش و پاسخ نیز صورت گرفت. در این وبینار خانم صدیقه صالحی دبیر انجمن مسئول ثبت نام و پشتیبانی دوره و زدن درخواست برنامه و گزارش برنامه بود خانم فهیمه منفرد نائب دبیر انجمن مسئول طراحی پوستر و ضبط دوره و وارد کردن اسامی برای گواهی بود خانم زهرا پور جعفری مسئول پشتیبانی و گزاشتن اطلاعات و راهنمایی ها جهت پیوستن به وبینارو تبلیغات بود خانم زهرا نوروز مسئول تبلیغات بود

لینک های مفید

معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا(س)